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20200918健康之路視頻和筆記:代金剛,八段錦,心火,固腎

發布時間:2020-09-21 15:11:28 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2020年9月18日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是代金剛。主題是《強身健體八段錦》。主要介紹握固的正確方法等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

強身健體八段錦

圖:強身健體八段錦

代金剛:中醫科學院副研究員。

心屬火,心火上行易導致口干、眼干、腰膝酸軟、下肢怕冷等癥狀。

第五式:搖頭擺尾去心火

八段錦第五式搖頭擺尾去心火,可以幫助心火下行、扶正氣、溫暖腎水。

首先雙手向下按,輕輕地撫按在大腿內側,然后重心向上升起做運動準備;俯身,上身跟地面接近平行,眼睛看右腳,想象用嘴叼著毛筆向左畫一個最大的弧。完成后略做停頓,然后搖頭;俯身,上身跟地面接近平行,眼睛看左腳,想象用嘴叼著毛筆向右畫一個最大的弧。完成后略做停頓,然后搖頭;兩手側起向上,然后緩緩地下按至肚臍前,將心火下引至腹部溫暖腎水。

第六式:兩手攀足固腎腰

八段錦第六式通過對膀胱經、督脈、腰部的拉伸,達到改善腎臟功能、提升正氣的功效。

注意用指尖帶動身體上行。

第七式:攢拳怒目增氣力

肝主疏泄、主筋。攢拳怒目增氣力,不僅能順應肝的生發之性、幫助發泄;同時蹲馬步的動作能幫助抻拉三陰經和三陽經,進而提升肝和五臟的正氣。

第八式:背后七顛百病消

八段錦第八式背后七顛百病消可幫助平衡氣血。

腳跟落地時請注意按“提、落、振”的節奏練習,用力不宜過大。

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