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20200917健康之路視頻和筆記:代金剛,八段錦,五勞七傷,三焦

發布時間:2020-09-21 15:13:23 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2020年9月17日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是代金剛。主題是《強身健體八段錦》。主要介紹什么叫五勞、七傷,強身健體八段錦等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

強身健體八段錦

圖:強身健體八段錦

代金剛:中醫科學院副研究員。

第一式:兩手托天理三焦

兩手托天理三焦的動作從外形上看呈“一加一”,做此動作時,身體和精神都高度集中,可以打開人體上焦、中焦、下焦,起到通行元氣、運行水液的作用。

動作要點:兩手上托,掌根用力。保持站如松,頂頭懸。

第二式:左右開弓似射雕

此動作可以打開人體胸腔,調理肺氣通過不斷地呼吸,將清氣轉化成正氣,抵抗外在的疾病。

左右開弓似射雕動作分解:搭腕,左腳開步,向左開弓射箭,目視左側注意八字掌,虎爪勁;畫弧,推掌打開,左腳收回;捧掌進行反方向練習;畫弧,推掌,收腳。

動作要點:此動作手勢很重要,注意練習時要一手呈八字掌,另一手呈虎爪。

第三式:調理脾胃須單舉

脾胃是后天之本,氣血生化之源,脾胃好,人體正氣足。脾胃不足,運化功能不好的人會出現吃了還餓、不吃也不餓的情況。

調理脾胃須單舉動作分解:兩手捧于腹前,左手向上走,吸氣,保持這個姿勢調節呼吸,放松腹部,注意呼吸聲不能過大,要勻、細、柔、長、深。

動作要點:身體呈S型,手指往下壓。

第四式:五勞七傷往后瞧

日常生活中,我們經常處于兩肩內合、兩臂下垂、掌心向下的狀態,而展肩、懸臂、向后瞧的動作正好與之相反,屬于反序運動,可以刺激人體的督脈,特別是督脈上的大椎穴,幫助人體提升陽氣。

五勞七傷往后瞧動作分解:右手向上,然后右手從體前緩緩地下按于身體的兩側,掌心向下;頭向上頂,身體起身,手伸直,然后大指外懸,小指追大指,注意展肩;然后轉頭,平轉,擠壓大椎穴;頭轉正,手轉回,再下按;反方向再做一遍;結束時兩手捧于腹前。

動作要點:往后瞧時不能轉體,只是轉頭;指尖向下,小指追著大指走。

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核心內容: 八段錦 健康之路

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